चिकन के साथ Béarnaise सॉस
बेर्निस सॉस के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 270 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्प्रेड, दही-आधारित, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पान निशाना साधा रिब की आँख स्टेक के साथ Béarnaise (Entrecôte Béarnaise), Béarnaise सॉस, तथा Bearnaise सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । 3 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
पैन से निकालें, और ठंडा करें ।
. खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन ।
चिकन के दोनों किनारों पर काली मिर्च और 1/8 चम्मच नमक छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन गरम करें; चिकन जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
प्याज मिश्रण, दही आधारित प्रसार, और शेष 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; चिकन के ऊपर चम्मच ।
परोसने से 1 मिनट पहले खड़े होने दें ।