आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन के साथ चिपचिपा चावल आज़माएं । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 550 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 27g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में काली मिर्च, नारियल का दूध, चिकन जांघ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो चावल के साथ चिपचिपा बोर्बोन चिकन, चिपचिपा चावल भरवां चिकन स्तन, तथा चिपचिपा चिकन चावल पेपर रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चावल के लिए: एक मध्यम सॉस पैन में चावल, नारियल का दूध, 1 कप पानी और नमक मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, फिर गर्मी को कम करें, कवर करें और उबाल लें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
धनिया, जीरा, नमक, काली मिर्च, लहसुन और प्याज़ डालें और लगातार चलाते हुए, लहसुन और प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । नारियल के दूध और चीनी में हिलाओ और एक उबाल लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
3
चिकन जोड़ें और सॉस के साथ कोट करने के लिए हलचल करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
असेंबली के लिए: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
5
एक क्रॉस आकार बनाने के लिए एक कटिंग बोर्ड पर एक दूसरे के लंबवत स्विस चार्ड लीफ के 2 हिस्सों को परत करें । चावल के 2 बड़े चम्मच चम्मच को केंद्र में रखें जहां पत्ते मिलते हैं और चावल को एक आयत में समतल करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
6
चिकन को ढकने के लिए चावल के एक अतिरिक्त चम्मच के साथ समान रूप से भरने वाले चिकन के 2 बड़े चम्मच परत करें । एक छोटा चौकोर पैकेज बनाने के लिए फिलिंग के ऊपर स्विस चार्ड लीफ के ऊपर और नीचे मोड़ें । शेष पत्तियों, चावल और चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
7
बैचों में पैकेजों को तब तक ग्रिल करें जब तक कि पत्तियां दोनों तरफ से जल न जाएं, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।