चिकन-ज़ुचिनी अल्फ्रेडो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 689 कैलोरी. के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 135 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक है बजट अनुकूल भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए फेटुकाइन, मैदा, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन-तोरी अल्फ्रेडो, चिकन-तोरी अल्फ्रेडो, तथा तोरी रिबन के साथ चिकन अल्फ्रेडो.
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
1 लौंग लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
लौंग
4
तोरी जोड़ें, कवर करें और निविदा तक पकाना, सरगर्मी, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
5
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में एक और बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
एक प्लेट में स्थानांतरण । पास्ता को उबलते पानी में पकाएं क्योंकि लेबल निर्देश देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
8
नाली, 1/2 कप खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना; पास्ता को बर्तन में लौटा दें । इस बीच, एक कटोरे में आटा और कम वसा वाले दूध को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्रतिशत दूध
सभी उद्देश्य आटा
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
पॉट
9
बचे हुए 1 लौंग लहसुन और 1 बड़ा चम्मच तेल को कड़ाही में रखें और मध्यम-उच्च गर्मी, 30 सेकंड पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
लौंग
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
आटा-दूध का मिश्रण डालें और उबाल लें, सरगर्मी करें । गर्मी को कम करें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
दूध
11
वाष्पित दूध, 1/2 चम्मच नमक और पनीर जोड़ें; पिघलने के लिए हिलाएं, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वाष्पित दूध
पनीर
नमक
12
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें । पास्ता, सॉस, तोरी और अजमोद के साथ टॉस करें, आरक्षित पास्ता पानी को ढीला करने के लिए जोड़ें ।