चिकन परमेसन हीरोज
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन परमेसन नायकों को आज़माएं । के लिए $ 2.46 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 600 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन, नमक, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सुपर बाउल सैंडविच (: तुलसी के साथ चिकन परमेसन हीरोज), बैंगन परमेसन हीरोज, तथा सांता फे चिकन हीरोज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम कम गर्मी पर जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें ।
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड के लिए हलचल करें । टमाटर, लाल मिर्च के गुच्छे, और शेष 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ । एक उबाल लाने के लिए, गर्मी कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, गाढ़ा होने तक, लगभग 20 मिनट ।
गर्मी से निकालें और गर्म रखने के लिए कवर करें ।
इस बीच, एक बड़े फ्राइंग पैन में, बहुत गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 1/4 से 1/2 इंच खाना पकाने का तेल गरम करें । प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को अंडे में डुबोएं और फिर ब्रेड क्रम्ब्स में अच्छी तरह से लेप करें । गरम तेल में तलें, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक और बस पक जाने तक, लगभग 15 मिनट तक ।
जबकि चिकन पक रहा है, ब्रायलर को गर्म करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को रोल के कट-साइड पर ब्रश करें और ब्रॉयलर के नीचे सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें । रोल के निचले आधे हिस्से पर आधा टमाटर सॉस डालें । चिकन, शेष सॉस, और रोल के दूसरे आधे के साथ शीर्ष ।
शराब की सिफारिश: एक साधारण शराब एक साधारण व्यंजन है । इन घरेलू इतालवी-अमेरिकी नायकों के साथ पीने के लिए एक ताजा, अंगूर चियांटी का चयन करें ।