चिकन सॉसेज के साथ ब्रोकली राबे भूनें
चिकन सॉसेज के साथ ब्रोकोली राबे सॉस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 25 सर्विंग्स बनाता है 33 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, नींबू का रस, मोटे नमक और जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 41 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन सॉसेज के साथ ब्रोकली राबे भूनें, चिकन सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट, तथा चिकन सॉसेज और ब्रोकोली राबे पेनी.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; लहसुन, एंकोवी फ़िललेट्स (यदि उपयोग कर रहे हैं), और कुचल लाल मिर्च जोड़ें । कुक, सरगर्मी, जब तक एंकोवी टूट न जाए और लहसुन सिर्फ सुनहरा हो, 30 से 60 सेकंड ।
चिकन सॉसेज जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, अपारदर्शी तक, 3 से 5 मिनट ।
किशमिश और उतनी ही ब्रोकली राबे को कड़ाही में डालें जितनी फिट होगी; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, टॉसिंग और शेष ब्रोकोली राबे को जोड़ने के रूप में वहाँ कमरा है; ब्रोकोली राबे के निविदा होने तक पकाना, 6 से 10 मिनट (कम अगर यह ब्लांच किया गया है) ।
स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और नींबू का रस डालें ।