चीनी ब्रोकोली के साथ ब्लैक-बीन झींगा

एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चीनी ब्रोकोली के साथ ब्लैक-बीन झींगा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 130 कैलोरी. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह चीनी व्यंजन पसंद आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, गाई लैन, मध्यम-सूखी शेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चीनी ब्लैक बीन सॉस के साथ आसान टर्की और ब्रोकोली लेट्यूस रैप्स, चीनी ब्लैक बीन चिली सॉस, तथा चीनी ब्लैक बीन सॉस के साथ पैनफ्राइड टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक छोटे कटोरे में शोरबा, राइस वाइन, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, चीनी और नमक को एक साथ हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च भंग न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

अतिरिक्त कैंडी केन

चावल की शराब

6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित

पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ

पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

गाई लैन से किसी भी चोट या मुरझाए हुए बाहरी पत्तों को हटा दें, फिर डंठल को ट्रिम और छील लें, मोटे लोगों को लंबाई में आधा कर दें ।

मोटे तनों से पत्तेदार भागों को अलग करते हुए, 2 1/2 इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काटें ।

उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-क्वार्ट पॉट में कुक उपजी, खुला, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

उपकरण आप उपयोग करेंगे

6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ

पत्तेदार भागों को जोड़ें और तब तक पकाएं जब तक कि गाई लैन के सभी निविदा न हो जाएं, 3 से 5 मिनट ।

अच्छी तरह से सूखा, फिर एक साफ रसोई तौलिया और पैट सूखी में स्थानांतरित करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ

एक बड़े पकवान में स्थानांतरित करें और गर्म रखें, शिथिल रूप से पन्नी के साथ कवर किया गया ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम

पैट झींगा सूखी।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)

उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें जब तक कि पानी की एक बूंद तुरंत वाष्पीकृत न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

उपकरण आप उपयोग करेंगे

5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल

कड़ाही के चारों ओर मूंगफली का तेल डालें, फिर कड़ाही को तेल, कोटिंग की तरफ घुमाएं । जब तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो अदरक जोड़ें और 5 सेकंड हलचल-तलना ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च

त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

काली बीन्स, लहसुन और जलेपियो डालें और 1 मिनट भूनें । जल्दी से काम करना, झींगा जोड़ें, नीचे और कड़ाही के किनारे 1 परत में फैल रहा है । कुक, अबाधित, 3 मिनट, फिर हलचल-तलना जब तक कि झींगा दोनों तरफ गुलाबी न हो जाए, लगभग 1 मिनट अधिक । शोरबा मिश्रण हिलाओ, फिर झींगा में जोड़ें और उबाल लें । उबाल लें, सरगर्मी, 2 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

(व्यापारी जो है )

1 संतरा, छिलका

1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)

पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

गर्मी से निकालें और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, फिर गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ

गाई लैन के ऊपर झींगा और सॉस डालें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

कुक का नोट: गाई लैन को 1 दिन पहले ट्रिम और कट किया जा सकता है और पेपर टॉवल के साथ सीलबंद प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है । उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

उपकरण

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ

परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ

4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम

4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

सामग्री

सर्विंग्स:

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

घर का बना चिकन शोरबा (शीतकालीन तरबूज सूप से आरक्षित) या स्टोर से खरीदा चिकन शोरबा (डिब्बाबंद होने पर सोडियम कम)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

cornstarch 3(सर्दी)

चीनी चावल शराब (अधिमानतः शाओक्सिंग) या मध्यम-सूखी शेरी 2(सर्दी)

किण्वित काले सेम, rinsed और कटा हुआ 1इंच

ताजा अदरक, छीलकर बहुत पतले माचिस की तीलियों में काट लें 2

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

लाइट सोया सॉस (अधिमानतः पर्ल रिवर ब्रिज ब्रांड)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए 11 पौंड तोरी,

एशियाई तिल का तेल 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

खोल में झींगा( 21 से 25 प्रति पौंड), छिलका और विच्छेदित 11 पौंड तोरी,

पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस 1स्लाइस

1/2 ताजा जलेपीनो चिली (बीज सहित), या स्वाद के लिए, 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

मूंगफली या वनस्पति तेल 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

gai लैन (चीनी ब्रोकोली)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 16 डॉलर है ।