चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद
चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.05 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, जैतून का तेल, चीनी स्नैप मटर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी स्नैप मटर के साथ क्विनोआ सलाद, चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद, तथा अमृत और चीनी स्नैप मटर के साथ करी क्विनोआ सलाद.
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक छोटे सॉस पैन में, मटर को चमकीले हरे और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 1 मिनट तक उबालें ।
छान लें और एक बड़ी प्लेट पर ठंडा होने के लिए फैलाएं, फिर थपथपाकर सुखाएं ।
मटर को विकर्ण पर 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक छोटे सॉस पैन में क्विनोआ को 2 कप पानी के साथ मिलाकर उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सारा पानी वाष्पित न हो जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । क्विनोआ को उजागर करें और फुलाएं, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
एक बाउल में तेल और सिरका डालकर नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
कद्दू के बीज, चिव्स और ड्रेसिंग के साथ मटर को क्विनोआ में जोड़ें; हलचल । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कमरे के तापमान पर या हल्के से ठंडा परोसें ।