चार अनाज और सब्जी बरिटोस
चार अनाज और सब्जी बरिटोस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 571 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन पकवान पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन लौंग, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । 18 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस, मिनी भुना हुआ सब्जी बरिटोस, तथा काले बीन्स और चावल के साथ फ्रीजर के अनुकूल भुना हुआ सब्जी बरिटोस.
निर्देश
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक बड़े डच ओवन में रखें । बीन्स से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें । कवर; 8 घंटे खड़े रहने दें ।
मध्यम गर्मी पर डच ओवन में तेल गरम करें ।
गाजर और अगले 5 सामग्री (अजवाइन के माध्यम से गाजर) जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
सेम, 1 1/2 कप शोरबा, मिर्च पाउडर, और अगले 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से मिर्च पाउडर) जोड़ें । कवर; 5 मिनट पकाएं।
शेष 1 1/2 कप शोरबा, चावल, दाल, जौ, किशमिश, नमक और काली मिर्च जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; 25 मिनट उबालें। टमाटर में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे 1 कप बीन मिश्रण चम्मच । प्रत्येक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच पनीर और कटा हुआ सलाद; रोल अप करें ।
प्रत्येक बरिटो को आधा तिरछे काटें; एक प्लेट पर 2 बरिटो हिस्सों को रखें; 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम और 2 बड़े चम्मच साल्सा के साथ परोसें ।
नोट: आप दो स्थानापन्न कर सकते हैं (15-औंस) के डिब्बे काले सेम, सूखा, के लिए 1 कप सूखे सेम और न आना चरण 1, अगर वांछित.