जान का भुना हुआ चिकन

जान का भुना हुआ चिकन
जनवरी भुना हुआ चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 459 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मेंहदी, जैतून का तेल, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बिब लेट्यूस के साथ भुना हुआ चिकन और भुना हुआ चिकन विनैग्रेट, भुना हुआ लहसुन, भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी के साथ जैतून का टेपेनेड क्रस्टेड चिकन और क्विनोआ, तथा मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन और गुहाओं को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, लहसुन लौंग, नमक और काली मिर्च के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
टक चिकन पंखों के नीचे; यदि वांछित हो, तो स्ट्रिंग के साथ पैरों को एक साथ बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन विंग्सचिकन विंग्स
3
बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल एक बड़े कास्ट-आयरन स्किलेट में डालें; चिकन, ब्रेस्ट साइड अप, स्किलेट में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन की गर्दन गुहा में 1 दौनी टहनी और 2 नींबू क्वार्टर रखें; निचले गुहा में दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
5
बची हुई मेंहदी की टहनी को त्वचा के नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
6
450 पर 30 मिनट तक बेक करें; गर्मी को 350 तक कम करें, और 1 घंटे बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
जनवरी के भुने हुए आलू के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोस्ट आलूरोस्ट आलू
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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