ज़ायकेदार लहसुन हरी फलियाँ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ज़ेस्टी गार्लिक ग्रीन बीन्स को आज़माएँ। प्रति सर्विंग 74 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करता है । यह नुस्खा 50 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा के साथ 10 सर्विंग्स बनाता है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटर, हरी बीन्स, नींबू-मिर्च मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 74% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है। ज़ेस्टी ग्रीन बीन्स , ज़ेस्टी ग्रीन बीन्स , और ज़ेस्टी इटैलियन ग्रीन बीन्स इस रेसिपी से काफी मिलती-जुलती हैं।
निर्देश
टमाटरों को छान लें, 2 बड़े चम्मच तेल बचाकर रखें। एक डच ओवन में, प्याज को आरक्षित तेल में 8-10 मिनट के लिए या नरम होने तक भूनें।
टमाटर, लहसुन और नींबू-मिर्च डालें; 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।
जमी हुई हरी फलियाँ डालें और कोट करने के लिए हिलाएँ। ढककर 8 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ।
ढककर 2-3 मिनट तक या जब तक तरल लगभग वाष्पित न हो जाए तब तक पकाएं।