झींगा के साथ करी चावल
झींगा के साथ करी चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 466 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, रसेट आलू, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा के साथ करी चावल, सिंपल सपर्स: ब्राउन राइस के साथ करी हुई झींगा, तथा केरल झींगा मोइली (करी झींगा और नारियल का सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
प्याज, गाजर, और आलू जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक वे नरम न होने लगें, 6 से 8 मिनट । यदि सब्जियां चिपकना शुरू हो जाती हैं, तो स्किलेट में चिकन शोरबा का थोड़ा सा स्लॉश जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
लहसुन और करी पाउडर जोड़ें; कुक, सुगंधित होने तक सरगर्मी, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1 संतरा, छिलका4
चावल, शोरबा और काली मिर्च जोड़ें। एक उबाल लाओ। आँच को मध्यम-निम्न, ढककर 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
8 (अंडर-12) झींगापैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)5
झींगा जोड़ें; हलचल, कवर, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि झींगा अपारदर्शी न हो और चावल निविदा हो, एक और 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)6
तुलसी के साथ छिड़के और परोसें । नोट: इस पुस्तक में व्यंजनों में बार-बार मैं वाक्यांश का उपयोग करता हूं "एक भारी कड़ाही में । "नॉनस्टिक स्किलेट का अपना स्थान है, लेकिन अगर मैं अपनी पूरी रसोई में केवल एक पैन रख सकता हूं, तो मैं एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही चुनूंगा । वे आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी हैं और समान रूप से पकाते हैं । एक बार जब आप एक अनुभवी हो जाते हैं (इसे क्रिस्को के साथ धब्बा दें, फिर 350 एफ पर एक घंटे के लिए सेंकना), वे नॉनस्टिक के रूप में साफ करने के लिए लगभग आसान हैं । और वे हमेशा के लिए शाब्दिक रूप से रहते हैं, जबकि मेरे पास कभी भी स्वामित्व वाले हर नॉनस्टिक पैन ने मुझे यह सोचकर छोड़ दिया कि मेरे बच्चे अपने तले हुए चावल के साथ कितना टेफ्लॉन खा रहे थे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रोल क्रिएट 'एन चॉकलेट चिप कुकीज]()
रोल क्रिएट 'एन चॉकलेट चिप कुकीज![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
रोल क्रिएट 'एन चॉकलेट चिप कुकीज
1 लाल प्याज, छोटा पासावसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2![गाजर, पतले कटा हुआ]()
गाजर, पतले कटा हुआ5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे]()
कटा हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़े![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ2![रसेट आलू, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें]()
रसेट आलू, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चिंराट, खुली और deveined]()
चिंराट, खुली और deveined2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना पके लंबे अनाज वाले सफेद चावल]()
बिना पके लंबे अनाज वाले सफेद चावल
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2
गाजर, पतले कटा हुआ5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़े
प्याज, बारीक कटा हुआ2
रसेट आलू, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चिंराट, खुली और deveined2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बिना पके लंबे अनाज वाले सफेद चावलकठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
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