झटपट ब्रेज़्ड चार्ड और दाल
रेसिपी क्विक ब्रेज़्ड चार्ड और दाल बनाई जा सकती है लगभग 25 मिनट में. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 303 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 54 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इंद्रधनुष चार्ड, मिर्च, चम्मच नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और स्विस चार्ड के साथ दाल, दाल और फेटा चीज़ के साथ स्विस चार्ड, तथा शकरकंद और स्विस चार्ड के साथ करी हुई दाल.
निर्देश
चार्ड के डंठल को डंडों में काटें और पत्तियों को मोटे तौर पर काट लें ।
एक बड़े सॉस पैन में आधा जैतून का तेल गरम करें ।
चार्ड के डंठल, लहसुन, मिर्च और पानी के छींटे डालें । धीमी आंच पर 8-10 मिनट तक नरम होने तक पकाएं, फिर पत्ते डालें और पूरी तरह से गलने तक पकाएं ।
पैक निर्देशों का पालन करते हुए दाल तैयार करें । चार्ड को आँच से उतारें और दाल को मिलाएँ । सीजन, अधिक जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ पोशाक, फिर सेवा करें ।