ट्यूनन और ब्लैक ऑलिव विनैग्रेट के साथ पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 754 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में कलामतन जैतून, नींबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म काले जैतून विनैग्रेट के साथ टूना पास्ता सलाद, काले-जैतून विनैग्रेट के साथ "मैरीनेटेड" टूना, तथा मल्टीग्रेन टूना टैबबौलेह क्रीमी ब्लैक ऑलिव विनैग्रेट के साथ.
निर्देश
1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
लहसुन डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
3
केपर्स और जैतून डालें और 3 मिनट तक पकाएं । अजमोद में हिलाओ और लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
4
गर्मी से निकालें ।
5
नींबू का रस, काली मिर्च, और शेष तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
6
पास्ता को सूखा, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, और अलग-अलग कटोरे के बीच विभाजित करें । टूना और जैतून विनैग्रेट के साथ शीर्ष । युक्ति: इस नुस्खा के लिए इतालवी जैतून का तेल पैक ट्यूना, या ट्यूना के लिए कॉल करने वाले किसी भी अन्य पकवान के कैन पर छिड़काव पर विचार करें । इसका मजबूत स्वाद रोजमर्रा के भोजन को असाधारण बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा