टेपेनेड के साथ टूना बर्गर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 372 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.85 खर्च करता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टूना Tapenade, Tapenade-भरा बर्गर, तथा Crostini ट्यूना के साथ Tapenade समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । बैगूएट के टुकड़ों को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काट लें, हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Baguette
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
4
एक खाद्य प्रोसेसर में जैतून, केपर्स, 1 बड़ा चम्मच तेल, नींबू का रस, अजमोद, नींबू उत्तेजकता और एंकोवी मिलाएं । जब तक जैतून बारीक कटा हुआ न हो जाए तब तक पल्स करें । नमक और काली मिर्च के साथ टेपेनेड का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
जैतून टेपेनड, विभाजित
Anchovies
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
5
बचे हुए तेल के साथ टूना को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
6
नमक और काली मिर्च छिड़कें। टूना को सुनहरा होने तक ग्रिल करें और बाहर की तरफ देखें, और केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
मेयोनेज़ और सरसों को मिश्रण करने के लिए एक छोटे कटोरे में हिलाओ । (टेपेनेड और डिजॉन-मेयोनेज़ 1 दिन पहले तैयार किए जा सकते हैं । अलग से कवर करें और सर्द करें । उपयोग करने से पहले टेपेनेड को कमरे के तापमान पर लाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
बैगूलेट के टुकड़ों के नीचे और ऊपर के हिस्सों पर डिजॉन-मेयोनेज़ फैलाएं । लाल मिर्च और लाल प्याज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
Baguette
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
9
टूना स्टेक को अनाज में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें । प्याज के ऊपर टूना स्लाइस रखें । ट्यूना के ऊपर टेपेनेड चम्मच करें । लेट्यूस के साथ शीर्ष फिर बैगूएट सबसे ऊपर है, और सेवा करें ।
Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप वाइल्ड एंड वाइल्डर द एक्ज़िबिशनिस्ट मर्लोट को आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।