टेम्पेह रैटटौइल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 174 कैलोरी. के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। मशरूम, नींबू का रस, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टेम्पेह और खीरे के साथ 10 मिनट में बाल्समिक कमी कैसे करें (शाकाहारी, जीएफ अगर जीएफ टेम्पेह का उपयोग किया जाता है), वेजी और टेम्पेह मैला जोस + वह सब कुछ जो आप कभी टेम्पेह के बारे में जानना चाहते थे, तथा रैटटौइल का रैटटौइल (थॉमस केलर का कॉन्फिडेंस बायाल्डी) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग पैन में तेल और टेम्पेह को मिलाएं, टेम्पेह को कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
Tempeh
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
500 पर 10 मिनट तक या टेम्पेह के किनारों पर ब्राउन होने तक, एक बार हिलाते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tempeh
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें । नमक, कुचल लाल मिर्च, और लहसुन में हिलाओ; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
लहसुन
प्याज
नमक
6
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । टेम्पेह, स्क्वैश, तोरी और मशरूम में हिलाओ; 5 मिनट उबालें । टमाटर और शिमला मिर्च में हिलाओ; 5 मिनट उबालें ।