टमाटर, जैतून और फेटा के साथ मैरीनेट की हुई हरी बीन्स
टमाटर, जैतून और फेटा के साथ मैरीनेट की हुई हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 163 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कलामतन जैतून, लहसुन लौंग, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टमाटर, जैतून और अंडे के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स, टमाटर और काले जैतून, तथा जैतून और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ तली हुई हरी फलियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 चम्मच नमक के साथ उबलते पानी में सेम रखें; 6 से 8 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
नाली। खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में सेम डुबकी ।
उथले सर्विंग डिश में रखें ।
लहसुन को गर्म तेल में मध्यम आँच पर 30 सेकंड या सुगंधित होने तक पकाएँ; आँच से हटाएँ । जैतून में हिलाओ, अगले 4 सामग्री, और शेष 1/2 चम्मच नमक ।
सेम पर मिश्रण डालो, कोट करने के लिए पटकना । कम से कम 3 घंटे या रात भर चिल करें ।
फेटा पनीर के साथ छिड़के ।