डिनर टुनाइट: कैलाबास हॉर्नडास (बेक्ड स्क्वैश, चाइल्स और कॉर्न टैकोस)
डिनर टुनाइट: कैलाबाज़स हॉर्नडास (बेक्ड स्क्वैश, चाइल्स और कॉर्न टैकोस) सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $2.85 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 446 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 25 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और लहसुन की कलियां, कान उठाएं मकई सिल पर, मकई टॉर्टिला, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मियाओ पोर्क विथ कॉर्न एंड चाइल्स, डिनर टुनाइट: मशरूम, राजस, और कॉर्न टैकोस केसो फ्रेस्को के साथ, तथा डिनर टुनाइट: बटरनट स्क्वैश बेक्ड रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । आधे में कॉब्स को तोड़ें, और फिर 2 कप पानी के साथ सॉस पैन में रखें । एक उबाल लें, और फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें । 30 मिनट तक पकाएं।
इस बीच, स्टोव पर बर्नर के ऊपर रखकर पोबलानोस की खाल को काला कर दें । उन्हें तब तक पकाएं जब तक कि वे चारों ओर से जले न हों, अक्सर मुड़ते हुए, और फिर एक प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें ।
उन्हें कम से कम 10 मिनट तक घूमने दें । फिर उनकी त्वचा को छील लें, उपजी और बीज हटा दें, और फिर 1/4 इंच मोटी स्ट्रिप्स में काट लें ।
एक बड़े लोहे के कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं । फिर प्याज जोड़ें। पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट या तो । फिर मकई की गुठली, स्क्वैश वेजेज और लहसुन डालें । लगभग 10 मिनट तक पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें ।
पोब्लानो स्ट्रिप्स डालें और अतिरिक्त 10 मिनट तक पकाएँ ।
तरल को मकई के गोले से दूर तनाव दें ।
1/2 कप तरल को स्क्वैश और पोब्लानोस के साथ बर्तन में डालें, साथ ही एपाज़ोट भी । 5 मिनट तक पकाएं। गर्मी बंद करें, और क्रेमा जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और 15 मिनट तक बेक करें ।
कॉर्न टॉर्टिला के साथ परोसें ।