डिनर टुनाइट: टोफू, ग्रीन बीन और शीटकेक सलाद

डिनर टुनाइट: टोफू, ग्रीन बीन और शीटकेक सलाद
डिनर टुनाइट: टोफू, ग्रीन बीन और शीटकेक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 107 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.25 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. 36 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए एशियन फिश सॉस, चीनी, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू, हरी बीन और शीटकेक सलाद, डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, तथा टोफू के साथ टोस्टेड जौ, हरी बीन और शीटकेक सलाद.

निर्देश

1
दो टोफू हिस्सों को एक रिमेड बेकिंग शीट पर रखें, और एक और बेकिंग शीट के साथ शीर्ष करें । बेकिंग शीट को दो बड़े डिब्बे से तौलें, और 30 मिनट के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
2
टोफू को सूखा लें, और फिर आधा इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
3
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, चूने का रस, मछली सॉस, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, चीनी और कुचल लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मछली सॉसमछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गर्म करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो लहसुन जोड़ें, और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
कटा हुआ शिटेक डालें, और नरम होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएँ । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और शेष दो बड़े चम्मच सोया सॉस में डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि शिटेक निविदा न हो, दो से तीन मिनट । ड्रेसिंग के साथ मशरूम को तुरंत बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
Shiitake मशरूमShiitake मशरूम
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
कटोरे में टोफू, हरी बीन्स, स्कैलियन, प्याज़, सीताफल और पुदीना डालें । ध्यान से टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआजलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
चार प्लेटों पर एक सलाद पत्ता रखें । मशरूम मिश्रण के एक चौथाई के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तनकप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
8
सर्व करें ।

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरएशियाई मछली सॉसएशियाई मछली सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोधनिया, कटा हुआधनिया, कटा हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4लेट्यूस लीव्स (बोस्टन, ग्रीन लीफ, रोमेन)लेट्यूस लीव्स (बोस्टन, ग्रीन लीफ, रोमेन)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस (लगभग 2 नीबू)ताजा नींबू का रस (लगभग 2 नीबू)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुदीना, कटा हुआपुदीना, कटा हुआ3scallions, कीमा बनाया हुआscallions, कीमा बनाया हुआ1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शीटकेक मशरूम, उपजी हटा दिया, टोपी आधा इंच मोटी कटा हुआशीटकेक मशरूम, उपजी हटा दिया, टोपी आधा इंच मोटी कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसोया सॉस, विभाजितसोया सॉस, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल2लाल थाई मिर्च, तना हुआ, बीजयुक्त और कीमा बनाया हुआलाल थाई मिर्च, तना हुआ, बीजयुक्त और कीमा बनाया हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म टोफू, आधा क्रॉसवर्डफर्म टोफू, आधा क्रॉसवर्ड12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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