डिनर टुनाइट: पेपरोनी, तुलसी और सौंफ के बीज के साथ फ्रिटाटा

डिनर टुनाइट: पेपरोनी, तुलसी और सौंफ के बीज के साथ फ्रिटाटा
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और केटोजेनिक मेन कोर्स? डिनर टुनाइट: पेपरोनी, तुलसी और सौंफ के बीज के साथ फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 323 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.37 खर्च करता है । 28 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में लहसुन, प्याज, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: स्क्वैश और सौंफ का सूप कैंडिड कद्दू के बीज के साथ, डिनर टुनाइट: टूना, पाइन नट्स, सौंफ के बीज, केपर्स और नींबू के साथ पास्ता, तथा रात का खाना आज रात: पेपरोनी और ब्रेडक्रंब के साथ ब्रोकोली राबे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिक्सिंग बाउल में, अंडे को तुलसी, सौंफ, काली मिर्च और नमक के साथ फेंटें । पूरी तरह से संयुक्त होने तक मोज़ेरेला, पालक, पेपरोनी और परमेसन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
कटा हुआ कच्चा आलूकटा हुआ कच्चा आलू
1/2 पाउंड काली मिर्च जैक पनीर, कटा हुआ1/2 पाउंड काली मिर्च जैक पनीर, कटा हुआ
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
(कीब्लर)(कीब्लर)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मध्यम (10-इंच) नॉन-स्टिक स्किलेट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
मिर्च और प्याज़ डालें और पकाएँ, अक्सर हिलाते रहें, जब तक कि प्याज सुनहरा न हो जाए और मिर्च नरम न हो जाए, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
लहसुन जोड़ें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए पकाएं, फिर अंडे के मिश्रण में डालें और सब्जियों के साथ गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
(कीब्लर)(कीब्लर)
5
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । मध्यम आँच पर, फ्रिटाटा को तब तक पकाएँ जब तक कि फ्रिटाटा हिलना बंद न कर दे और भुजाएँ बस सेट होने लगें, 7-8 मिनट, फिर ब्रायलर के नीचे स्लाइड करें 6 हीटिंग तत्व से इंच 2-3 मिनट के लिए शीर्ष पकाने के लिए । स्पैटुला के साथ पक्षों को ढीला करें और प्लेट पर स्लाइड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
6
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1घंटी काली मिर्च, dicedघंटी काली मिर्च, diced11 पौंड तोरी,गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)6क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)11 पौंड तोरी,सौंफ (सौंफ) बीज, कुचलसौंफ (सौंफ) बीज, कुचल1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कटा हुआ पेपरोनी (लगभग1/4 कप कटा हुआ पेपरोनी (लगभग1चुटकीचुटकी भर नमकचुटकी भर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीरकटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआजमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपीले प्याज dicedपीले प्याज diced
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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