डिनर टुनाइट: पेपरोनी, तुलसी और सौंफ के बीज के साथ फ्रिटाटा
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और केटोजेनिक मेन कोर्स? डिनर टुनाइट: पेपरोनी, तुलसी और सौंफ के बीज के साथ फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 323 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.37 खर्च करता है । 28 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में लहसुन, प्याज, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: स्क्वैश और सौंफ का सूप कैंडिड कद्दू के बीज के साथ, डिनर टुनाइट: टूना, पाइन नट्स, सौंफ के बीज, केपर्स और नींबू के साथ पास्ता, तथा रात का खाना आज रात: पेपरोनी और ब्रेडक्रंब के साथ ब्रोकोली राबे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मिक्सिंग बाउल में, अंडे को तुलसी, सौंफ, काली मिर्च और नमक के साथ फेंटें । पूरी तरह से संयुक्त होने तक मोज़ेरेला, पालक, पेपरोनी और परमेसन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
कटा हुआ कच्चा आलू
1/2 पाउंड काली मिर्च जैक पनीर, कटा हुआ
हंट्स® टमाटर सॉस
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा
(कीब्लर)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मध्यम (10-इंच) नॉन-स्टिक स्किलेट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
मिर्च और प्याज़ डालें और पकाएँ, अक्सर हिलाते रहें, जब तक कि प्याज सुनहरा न हो जाए और मिर्च नरम न हो जाए, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
लहसुन जोड़ें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए पकाएं, फिर अंडे के मिश्रण में डालें और सब्जियों के साथ गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
(कीब्लर)
5
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । मध्यम आँच पर, फ्रिटाटा को तब तक पकाएँ जब तक कि फ्रिटाटा हिलना बंद न कर दे और भुजाएँ बस सेट होने लगें, 7-8 मिनट, फिर ब्रायलर के नीचे स्लाइड करें 6 हीटिंग तत्व से इंच 2-3 मिनट के लिए शीर्ष पकाने के लिए । स्पैटुला के साथ पक्षों को ढीला करें और प्लेट पर स्लाइड करें ।