ताजा जड़ी बूटी विनैग्रेट और फेटा के साथ चिकन कटार
ताजा जड़ी बूटी विनैग्रेट और फेटा के साथ चिकन कटार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 328 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, फ्लैट-लीफ अजमोद, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो नींबू-जड़ी बूटी फेटा के साथ हर्ब-ग्रिल्ड झींगा कटार, झींगा, खरबूजा और ताजा जड़ी बूटी कटार, तथा ताजा जड़ी बूटी विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । चार 14 इंच लंबे धातु के कटार पर, चिकन, पैटिपैन, लाल प्याज और टमाटर को एक वैकल्पिक पैटर्न में कसकर थ्रेड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के 1 चम्मच के साथ कटार ब्रश करें ।
मध्यम-गर्म आग पर कटार को ग्रिल करें, बार-बार पलटें, जब तक कि चिकन सिर्फ पक न जाए और सब्जियां हल्के से जली हुई और मुश्किल से कोमल न हों, लगभग 12 मिनट ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, पुदीना, अजमोद, लहसुन, सिरका और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
चिकन और सब्जियों को कटार से और प्लेटों पर स्लाइड करें । शीर्ष पर विनैग्रेट को चम्मच करें, फेटा के साथ छिड़के और सेवा करें ।