ताजिन सिबनेख (ट्यूनीशियाई चिकन और अंडे)

ताजिन सिबनेख (ट्यूनीशियाई चिकन और अंडे)
ताजिन सिबनेख (ट्यूनीशियाई चिकन और अंडे) को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 1 घंटा 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 179 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 13 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में पालक, टोमैटो सॉस, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो चकचौका (टोमैटो सॉस में ट्यूनीशियाई अंडे) # संडे पेपर, सब्जियों के साथ सरल और आसान ट्यूनीशियाई तले हुए अंडे, तथा मसालेदार ट्यूनीशियाई ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । गर्म तेल में आलू को सुनहरा भूरा और कोमल होने तक, लगभग 7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
एक स्लेटेड चम्मच से निकालें, और एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर निकालें । बचे हुए तेल में चिकन को हिलाएं, और बाहर से सफेद होने तक पकाएं, लेकिन फिर भी अंदर से गुलाबी, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
4
प्याज डालें, और तब तक पकाते रहें जब तक कि प्याज नरम और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । हरीसा, रास एल हनौट, पानी, टमाटर सॉस और मक्खन में हिलाओ । एक उबाल लाने के लिए, फिर पालक को गलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Ras El HanoutRas El Hanout
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
HarissaHarissa
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
5
गर्मी से निकालें, और अलग सेट करें ।
6
चिकनी होने तक एक बड़े मिश्रण कटोरे में अंडे मारो । मटर, परमेसन चीज़ और तले हुए आलू में हिलाओ । चिकन मिश्रण में एक बार में एक चम्मच हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम, फिर तैयार बेकिंग डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
प्राकृतिक केक मिश्रणप्राकृतिक केक मिश्रण
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मिश्रण सख्त और सुनहरा भूरा न हो जाए, 15 से 20 मिनट । थोड़ा ठंडा होने दें, फिर 12 वर्गों में काट लें, और गर्म परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडर2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ चिकन स्तन मांसकटा हुआ चिकन स्तन मांस8क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)12 चम्मच लहसुन पाउडरharissaharissa11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, dicedप्याज, diced791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरमेसन चीज़परमेसन चीज़2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटरजमे हुए मटर2आलू, खुली और cubedआलू, खुली और cubed2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेras el hanoutras el hanout1चुटकीनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार1गुच्छाताजा पालक, धोया और कटा हुआताजा पालक, धोया और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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