तुर्की टेंडरलॉइन
तुर्की टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 132 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्की टेंडरलॉइन, सरसों, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 20 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो शरद ऋतु तुर्की टेंडरलॉइन, ब्रोइल्ड टर्की टेंडरलॉइन, तथा टेरीयाकी तुर्की टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टर्की टेंडरलॉइन को एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें और एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, सरसों और मेंहदी को मिलाएं ।
टर्की, सील बैग पर डालो और कोट करने के लिए हिला । एक या दो बार मिलाते हुए 1 से 4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
ब्रॉयलर सेटिंग पर ओवन को प्रीहीट करें ।
टर्की को मैरिनेड से निकालें और ब्रॉयलर पैन में रैक पर रखें । गर्मी से 4 इंच की दूरी पर, एक बार मुड़ते हुए, 20 से 22 मिनट के लिए या जब तक मांस के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और जब एक कांटा के साथ छेद किया जाता है तो रस साफ हो जाता है । क्रैनबेरी चटनी के साथ स्लाइस और परोसें ।