तिल और मूंगफली नूडल्स एक मुख्य कोर्स है जो 6 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और की कुल 400 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, तिल का तेल, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. 46 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का जबरदस्त स्कोर%. मूंगफली तिल नूडल्स, मूंगफली तिल नूडल्स, और तिल मूंगफली नूडल्स इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
तिल को पाई टिन में रखें और ओवन में हल्का सुनहरा होने तक, 4 से 6 मिनट तक टोस्ट करें और एक तरफ रख दें । इस बीच, पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं । ओवरकुक न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पिमिएंटोस के साथ 3/4 कप जंबो हरा जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
स्टार्च पास्ता पानी में से कुछ को छोड़कर, कुल्ला और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1
पीनट बटर को एक बड़े मापने वाले कप में रखें और नरम होने के लिए माइक्रोवेव करें, 15 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई टर्की की बूंदें
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
2
एक छोटी कटोरी में सोया सॉस, सिरका, कैनोला तेल, अदरक, शहद, श्रीराचा, तिल का तेल और लाइम जेस्ट और रस के साथ फेंटें । यदि आवश्यक हो तो स्टार्चयुक्त पास्ता पानी के साथ पतला, एक बार में 1 बड़ा चम्मच । (ड्रेसिंग मोटी होनी चाहिए, लेकिन छिद्रपूर्ण । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
Sriracha
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
पास्ता को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें और सीताफल और सब्जियां डालें और ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । ऊपर से कटी हुई मूंगफली और भुने हुए तिल डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)