तिल चावल के साथ पोर्क कबाब
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तिल चावल के साथ पोर्क कबाब को आज़माएं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 542 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिये $ 4.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू के वेजेज, तिल के बीज, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो तिल चावल के साथ पोर्क कबाब, चमकता हुआ पोर्क कबाब और तिल चावल, और अनानास चावल के साथ प्रशांत पोर्क कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तिल का तेल गरम करें ।
तिल डालें और चलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । चावल में हिलाओ, फिर 1 3/4 कप पानी डालें; एक उबाल लें और लगभग 8 मिनट तक अधिकांश पानी वाष्पित होने तक पकाएं । ढककर, आँच को कम कर दें और नरम होने तक पकाएँ, लगभग 12 मिनट और; आँच से हटाएँ और परोसने के लिए तैयार होने तक खड़े रहने दें ।
इस बीच, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । पोर्क को 4 लंबे धातु के कटार पर थ्रेड करें, प्रत्येक टुकड़े के बीच जगह छोड़ दें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
शतावरी को बेकिंग शीट पर रखें और वनस्पति तेल और पोंज़ू सॉस के साथ टॉस करें । शतावरी को पैन के किनारे पर धकेलें और पोर्क के कटार डालें ।
सूअर का मांस और शतावरी को उबाल लें, एक या दो बार पलटते हुए, जब तक कि सूअर का मांस ब्राउन न हो जाए और पक न जाए और शतावरी धब्बों में 8 से 10 मिनट तक जल जाए । प्लेटों के बीच विभाजित करें और पोर्क को पैन के रस के साथ बूंदा बांदी करें; तिल चावल और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
क्रिस्टोफर टेस्टानी द्वारा फोटो