तिल-सोया मीटबॉल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तिल-सोया मीटबॉल आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 348 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में ब्राउन शुगर, चिली पेस्ट, पिसी हुई सिरोलिन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा तुर्की तिल मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं ।
गोमांस जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से मिलाएं । नम हाथों से, गोमांस मिश्रण को 20 (1 1/2-इंच) मीटबॉल में आकार दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
पैन में मीटबॉल के आधे हिस्से को जोड़ें; 4 मिनट पकाएं, सभी पक्षों पर भूरे रंग के मीटबॉल में बदल दें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर एक परत में ब्राउन मीटबॉल की व्यवस्था करें । शेष मीटबॉल के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
मीटबॉल को 400 पर 7 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें ।