तिल सॉस के साथ चिकन
यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 44 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 85 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. अगर आपके हाथ में मिर्च पाउडर, पानी, बादाम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो), तथा त्वरित तिल सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1/4 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
कड़ाही में प्याज, जलापियो काली मिर्च और लहसुन डालें; 3 मिनट या नरम होने तक पकाएं ।
मसाला (लौंग के माध्यम से दालचीनी) जोड़ें । 1 मिनट पकाएं; एक तरफ सेट करें ।
खाद्य प्रोसेसर कटोरे में स्थिति चाकू ब्लेड; बादाम और टॉर्टिला टुकड़े जोड़ें । बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
प्याज मिश्रण, शेष 1/4 चम्मच नमक, टमाटर, और तरल धुआं जोड़ें; चिकनी जब तक प्रक्रिया ।
मिश्रण को कड़ाही में लौटाएं ।
चॉकलेट डालें; चॉकलेट पिघलने तक धीमी आँच पर पकाएँ ।
पानी डालें; अच्छी तरह से गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
चिकन के ऊपर चम्मच सॉस; तिल के बीज के साथ छिड़के ।
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।