त्वरित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद

त्वरित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए त्वरित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 496 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके पास टमाटर, नींबू का रस, कटे हुए पिसा ब्रेड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं #ब्रेडबेकर्स के लिए जलेपीनो समर स्क्वैश क्विक ब्रेड, {क्विक एंड लाइट} रेनबो क्विनोआ समर सलाद, तथा त्वरित मसालेदार सब्जियों के साथ ग्रीष्मकालीन कटा हुआ सलाद.

निर्देश

1
कटा हुआ स्क्वैश को एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम से उच्च गर्मी पर निविदा या थोड़ा भूरा होने तक पकाएं, जैसा कि वांछित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
2
एक इमल्शन में नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं या हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
3
ड्रेसिंग मिश्रण में स्क्वैश को मैरीनेट करें और वांछित तापमान पर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
स्क्वैश और ड्रेसिंग मिश्रण के साथ अरुगुला और टमाटर के स्लाइस टॉस करें । चार प्लेटों पर विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
कतरन चाकूकतरन चाकू
5
परमेसन चीज़ के छिड़काव के साथ समाप्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
6
यदि वांछित हो, तो गार्निश करने के लिए क्राउटन या पीटा ब्रेड क्वार्टर जोड़ें । यह सलाद हम्मस या भुने हुए छोले के साथ एक अच्छी संगत बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
Croutons केCroutons के
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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