तली हुई तोरी, सन गोल्ड और अरुगुला के साथ पेनी
तली हुई तोरी, सन गोल्ड और अरुगुला के साथ पेनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 616 कैलोरी. के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 81 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो लॉबस्टर, मकई, तोरी और अरुगुला के साथ पेनी, तोरी और सन गोल्ड टोमैटो सॉस के साथ फार्फेल, तथा फ्राइड ज़ुचिनी ग्रिल्ड वेजिटेबल पैनज़ानेलन और बेबी अरुगुला सलाद के साथ खिलती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । इस बीच, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में जैतून का तेल गरम करें ।
तोरी स्लाइस जोड़ें और उन्हें तेल में कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, बहुत नरम और भूरा होने तक, 15 से 20 मिनट तक । तोरी को जलने से रोकने के लिए अंत में अधिक बार हिलाएं ।
तोरी पकाने के आधे रास्ते में, उबलते पानी में पेनी डालें । पांच मिनट तक पकाएं, और फिर अरुगुला डालें । पास्ता को अल डेंटे होने तक, चार से पांच मिनट और लंबा होने तक पकाएं । जब हो जाए, तो एक चौथाई कप पास्ता पानी अलग रख दें, और फिर पास्ता और अरुगुला को एक कोलंडर में निकाल दें ।
एक लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें और तोरी को कड़ाही के किनारे पर ले जाएं ।
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, और सुगंधित होने तक, लगभग 15 सेकंड तक पकाएँ ।
टमाटर जोड़ें, और तोरी स्लाइस में हलचल करें । टमाटर के नरम होने तक पकाएं, लेकिन लगभग एक मिनट तक नहीं गिरे । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
पास्ता पानी के साथ पास्ता और अरुगुला को कड़ाही में डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक तरल कम नहीं हो जाता है, और पास्ता सॉस में लेपित होता है ।
नमक और काली मिर्च के लिए स्वाद, और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें । पास्ता मिश्रण को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
कद्दूकस किया हुआ परमेसन छिड़कें और परोसें ।