की जरूरत है एक शाकाहारी साइड डिश? तली हुई भिंडी क्राउटन के साथ गार्डन सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल 548 कैलोरी. के लिये $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, वनस्पति तेल, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । 17 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो तली हुई भिंडी क्राउटन के साथ गार्डन सलाद, तली हुई भिंडी का सलाद, और तली हुई भिंडी का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बेलसमिक ड्रेसिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, बेलसमिक सिरका, सरसों, जेस्ट, लहसुन और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरका
नींबू का रस
सरसों
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
इमल्सीफाइड होने तक जैतून के तेल में फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1
एक मध्यम कटोरे में भिंडी के टुकड़े डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
भिंडी को कोट करने और एक साथ टॉस करने के लिए बस पर्याप्त छाछ डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। एक अलग कटोरे में, आटा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
छाछ
सभी उद्देश्य आटा
भिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
भिंडी को निथार लें और आटे के कटोरे में डालें, भिंडी को आटे के साथ प्रत्येक टुकड़े को कोट करने के लिए टॉस करें । किसी भी अतिरिक्त आटे को हिलाएं। सुनहरा भूरा होने तक 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
शेक
भिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
नाली के लिए कागज-तौलिया लाइन वाली प्लेट को हटा दें ।
5
सलाद के लिए: एक बड़े कटोरे में, बेबी पालक, आइसबर्ग लेट्यूस, टमाटर, घंटी मिर्च और प्याज को मिलाएं । बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और ऊपर से तले हुए भिंडी के क्राउटन डालें ।