तली हुई भिंडी क्राउटन के साथ गार्डन सलाद

तली हुई भिंडी क्राउटन के साथ गार्डन सलाद
की जरूरत है एक शाकाहारी साइड डिश? तली हुई भिंडी क्राउटन के साथ गार्डन सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल 548 कैलोरी. के लिये $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, वनस्पति तेल, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । 17 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो तली हुई भिंडी क्राउटन के साथ गार्डन सलाद, तली हुई भिंडी का सलाद, और तली हुई भिंडी का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बेलसमिक ड्रेसिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, बेलसमिक सिरका, सरसों, जेस्ट, लहसुन और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
नींबू का रसनींबू का रस
सरसोंसरसों
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
इमल्सीफाइड होने तक जैतून के तेल में फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1
एक मध्यम कटोरे में भिंडी के टुकड़े डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
भिंडी को कोट करने और एक साथ टॉस करने के लिए बस पर्याप्त छाछ डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। एक अलग कटोरे में, आटा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छाछछाछ
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
भिंडी को निथार लें और आटे के कटोरे में डालें, भिंडी को आटे के साथ प्रत्येक टुकड़े को कोट करने के लिए टॉस करें । किसी भी अतिरिक्त आटे को हिलाएं। सुनहरा भूरा होने तक 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
शेकशेक
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
नाली के लिए कागज-तौलिया लाइन वाली प्लेट को हटा दें ।
5
सलाद के लिए: एक बड़े कटोरे में, बेबी पालक, आइसबर्ग लेट्यूस, टमाटर, घंटी मिर्च और प्याज को मिलाएं । बेलसमिक ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और ऊपर से तले हुए भिंडी के क्राउटन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूसआइसबर्ग लेट्यूस
बेबी पालकबेबी पालक
बेल मिर्चबेल मिर्च
Croutons केCroutons के
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआछाछ, कोट करने के लिएछाछ, कोट करने के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआआटा, कोट करने के लिएआटा, कोट करने के लिए2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ, हिमशैल सलादकटा हुआ, हिमशैल सलाद1रस नींबूरस नींबू11 पौंड तोरी,चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभिंडी, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंभिंडी, 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआलाल शिमला मिर्च, कटा हुआलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआवनस्पति तेल, तलने के लिएवनस्पति तेल, तलने के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआVidalia प्याज, बारीकी कटा हुआVidalia प्याज, बारीकी कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपीली शिमला मिर्च, कटा हुआपीली शिमला मिर्च, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर83
पत्रिका
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