तली हुई सौंफ, नारंगी और लाल प्याज के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
तली हुई सौंफ, नारंगी और लाल प्याज के साथ कटा हुआ स्कैलप्स एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 110 कैलोरी. के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री स्कैलप्स, मक्खन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तले हुए खीरे के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, सौंफ और अंगूर के सलाद के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा टमाटर-सौंफ के स्वाद के साथ पका हुआ पका हुआ आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैट स्कैलप्स कागज तौलिये के साथ सूखी ।
1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ स्कैलप्स छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
स्कैलप्स जोड़ें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट पकाएं ।
पैन से स्कैलप्स निकालें; गर्म रखें ।
पैन में संतरे का रस डालें; 2 मिनट पकाएं ।
मक्खन जोड़ें, पिघलने के लिए सरगर्मी ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सौंफ के स्लाइस और प्याज डालें; 3 मिनट भूनें । सौंफ के मोर्चों में हिलाओ, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, और नारंगी स्लाइस ।
इसके साथ परोसें: पूरी गेहूं की रोटी कापर-मिंट डिपिंग सॉस के साथ
बड़े समुद्री स्कैलप्स सप्ताह की किसी भी रात एक तेज और भरने वाले प्रोटीन स्रोत के लिए महान हैं । उन्हें तला या तला जा सकता है और फिर सलाद और पास्ता में जोड़ा जा सकता है या एक प्रवेश के रूप में एकल परोसा जा सकता है । उनका हल्का स्वाद और सार्वभौमिक अपील उन्हें जटिल स्वादों के लिए एक अच्छा मेजबान बनाती है ।