दो बार पके हुए शकरकंद
दो बार पके हुए शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 216 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. ब्राउन शुगर, नमक, आधा-आधा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बेक्ड शकरकंद चिकन के साथ सबसे ऊपर सेब सॉसेज और सेब और बेक्ड आलू क्रीमयुक्त चिकन के साथ सबसे ऊपर है, बेक्ड शकरकंद, तथा दो बार पके हुए शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
भाप को बाहर निकालने के लिए तेज चाकू के बिंदु के साथ प्रत्येक आलू को दो बार पियर्स करें ।
माइक्रोवेव ओवन में सिंगल लेयर में रखें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव। यदि आलू के माध्यम से पकाया नहीं जाता है, तो आलू को पलट दें और नरम होने तक एक बार में 1 मिनट माइक्रोवेव करना जारी रखें ।
किसी भी पूरी तरह से पके हुए आलू को हटा दें माइक्रोवेव बचे हुए आलू को पकाते समय । कूल आलू 10 मिनट।
इस बीच, छोटे कटोरे में, आटा, ब्राउन शुगर, 2 बड़े चम्मच मक्खन और पेकान मिलाएं; अलग रख दें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
प्रत्येक आलू के शीर्ष 1/3 काट लें । चम्मच का उपयोग करना, बड़े कटोरे में मांस को स्कूप करना, आलू की खाल को फाड़ने के लिए सावधान रहना; आलू के शीर्ष को त्यागें ।
आलू में 2 बड़े चम्मच मक्खन, आधा-आधा, कद्दू पाई मसाला और नमक डालें । आलू मैशर के साथ आलू के मिश्रण को मैश करें या क्रीमी होने तक मध्यम गति पर इलेक्ट्रिक मिक्सर से फेंटें । चम्मच आलू मिश्रण वापस खाल में ।
भरे हुए आलू को 13एक्स 9 इंच के पैन में रखें । (आलू को इस बिंदु पर 8 घंटे तक ढककर रेफ्रिजरेट किया जा सकता है । )
आलू के शीर्ष पर पेकन मिश्रण छिड़कें ।
30 से 35 मिनट या टॉपिंग ब्राउन होने तक और आलू गर्म होने तक बेक करें । (यदि भरे हुए आलू प्रशीतित थे, तो सेवा करने से 30 मिनट पहले रेफ्रिजरेटर से हटा दें; शीर्ष और निर्देशित के रूप में सेंकना । )