दिलकश उच्च देश बतख स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दिलकश उच्च देशी बतख स्तन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.16 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 772 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पार्सनिप, वनस्पति तेल, बोनड डक ब्रेस्ट हलवे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो एक छड़ी पर स्वाद की तिकड़ी: बतख मूस, बतख स्तन और मेरिंग्यू-बेर, तारगोन सियर डक ब्रेस्ट; आलू बतख वसा में सईद; रोआस, तथा ब्रेज़्ड डक लेग्स और सॉटेड डक ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
भुनी हुई सब्जियां तैयार करने के लिए, एक बड़े रोस्टिंग पैन में पहले 8 अवयवों को मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
400 पर 35 मिनट के लिए या पार्सनिप के नरम होने तक बेक करें ।
बतख तैयार करने के लिए, त्वचा को हटा दें ।
1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच थाइम और काली मिर्च के साथ बतख के स्तनों को छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
बतख जोड़ें; प्रत्येक तरफ 2 मिनट भूनें । पन्नी के साथ कड़ाही का हैंडल लपेटें; ओवन में कड़ाही रखें ।
400 पर 5 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें । प्रत्येक स्तन को पतली स्ट्रिप्स में आधा लंबाई में काटें । चावल के चारों ओर स्ट्रिप्स व्यवस्थित करें ।
भुनी हुई सब्जियों और सेब की चटनी के साथ परोसें ।