नींबू-चूना तिलापिया
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू-चूने के तिलापियन को आज़माएं । के लिए $ 2.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिलापिया फ़िललेट्स, नीबू का रस, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें लें । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी लाइम तिलापिया, अदरक चूना तिलापिया, तथा नारियल / चूना तिलपिया.
निर्देश
एक बड़ी प्लेट पर आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । आटे के मिश्रण में ड्रेज फ़िललेट्स, दोनों तरफ कोटिंग ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बहुत बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल, नींबू का रस और नींबू का रस गरम करें । फ़िललेट्स को हर तरफ 2 से 3 मिनट तक या पूरा होने तक पकाएं । (यदि तरल बहुत कम हो जाता है, तो लगभग 1/4 कप पानी डालें । )
वाइन पेयरिंग: एक फ्यूम ब्लैंक, सॉविनन ब्लैंक, या क्रिस्प शारदोन्नय किसी भी साइट्रस-सीफूड व्यंजन (शायद एक हल्के, ताज़ा रात के खाने के लिए हरे सलाद और क्रस्टी फ्रेंच ब्रेड के साथ परोसा जाता है) का पूरक होगा ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है थ्राइव पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
कामयाब Pinot Grigio