नींबू-सीताफल क्रीम के साथ बेक्ड ट्राउट
नींबू-सीलेंट्रो क्रीम के साथ बेक्ड ट्राउट एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 117 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मशरूम, इंद्रधनुष ट्राउट, नींबू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो नींबू-जड़ी बूटी बेक्ड ट्राउट, ट्राउट क्रीम में बेक्ड, तथा बेक्ड सीलेंट्रो-लाइम खट्टा क्रीम चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
1 नींबू को 6 स्लाइस में काटें; आधा में काटें । रस शेष नींबू। कम गर्मी 15 मिनट पर बड़े स्किलेट में ड्रेसिंग में कुक मशरूम । , कभी-कभी सरगर्मी । बवासीर में हिलाओ; 2 मिनट पकाना ।
4 बड़ी चादरों में से प्रत्येक के केंद्र में 3 मकई की भूसी रखें भारी शुल्क पन्नी; मछली के साथ शीर्ष ।
4 नींबू के टुकड़े और 1 बड़ा चम्मच रखें । प्रत्येक मछली की गुहा में सिलेंट्रो । प्रत्येक मछली को लगभग 1 कप सब्जी मिश्रण और 4 प्याज के साथ शीर्ष करें; 2 मकई की भूसी के साथ कवर करें । पन्नी पक्षों को लाओ। डबल गुना शीर्ष और प्रत्येक पैकेट को सील करने के लिए समाप्त होता है, अंदर गर्मी परिसंचरण के लिए जगह छोड़ देता है ।
15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन में रखें ।
30 मिनट सेंकना। या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
पैकेट खोलने से पहले भाप छोड़ने के लिए पन्नी में स्लिट्स काटें ।
संयुक्त खट्टा क्रीम, शेष सीताफल और नींबू के रस के साथ शीर्ष पर मछली परोसें ।