अगर $ 1.38 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, नारियल के साथ करी सब्जियां एक उत्कृष्ट हो सकती हैं लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 285 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में गाजर, पानी, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हरी बीन्स और नारियल चावल के साथ नारियल करी टोफू, हरी बीन्स और नारियल चावल के साथ नारियल करी टोफू, तथा करी झींगा और सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन, या एक कड़ाही में तेल गरम करें, और लहसुन, अदरक और प्याज को तब तक भूनें जब तक कि प्याज रंग न दिखने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
सरसों, धनिया, हल्दी और लाल मिर्च डालें और मध्यम आँच पर लगभग 2 मिनट तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिए
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
हल्दी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
3
गाजर, हरी बीन्स, हरी प्याज, शिमला मिर्च और गर्म मिर्च डालें और मसाले को कुछ मिनट के लिए भूनें, फिर नारियल, पानी, नमक और चीनी डालें । अच्छी तरह से हिलाएं, ढककर लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
हरी बीन्स
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
दिल के आकार का छिड़काव
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्स
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
4
ढक्कन निकालें और उबाल जारी रखें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि तरल आधे से कम न हो जाए । पिमेंटो स्ट्रिप्स और दही में हिलाओ, उच्च गर्मी और स्वाद पर कुछ मिनट और पकाना । यदि आवश्यक हो, तो सीज़निंग को ठीक करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ