नारियल के साथ करी सब्जियां

नारियल के साथ करी सब्जियां
अगर $ 1.38 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, नारियल के साथ करी सब्जियां एक उत्कृष्ट हो सकती हैं लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 285 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में गाजर, पानी, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हरी बीन्स और नारियल चावल के साथ नारियल करी टोफू, हरी बीन्स और नारियल चावल के साथ नारियल करी टोफू, तथा करी झींगा और सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन, या एक कड़ाही में तेल गरम करें, और लहसुन, अदरक और प्याज को तब तक भूनें जब तक कि प्याज रंग न दिखने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
सरसों, धनिया, हल्दी और लाल मिर्च डालें और मध्यम आँच पर लगभग 2 मिनट तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
हल्दीहल्दी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
3
गाजर, हरी बीन्स, हरी प्याज, शिमला मिर्च और गर्म मिर्च डालें और मसाले को कुछ मिनट के लिए भूनें, फिर नारियल, पानी, नमक और चीनी डालें । अच्छी तरह से हिलाएं, ढककर लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
हरी बीन्सहरी बीन्स
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
ढक्कन निकालें और उबाल जारी रखें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि तरल आधे से कम न हो जाए । पिमेंटो स्ट्रिप्स और दही में हिलाओ, उच्च गर्मी और स्वाद पर कुछ मिनट और पकाना । यदि आवश्यक हो, तो सीज़निंग को ठीक करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(सर्दी)धनिया, जमीनधनिया, जमीन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा अदरक, खुली और कसा हुआताजा अदरक, खुली और कसा हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्स, एक इंच की लंबाई में कटी हुईहरी बीन्स, एक इंच की लंबाई में कटी हुई2हरी शिमला मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई1गर्म हरी मिर्च मिर्च, कीमा बनाया हुआगर्म हरी मिर्च मिर्च, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपिमेंटो काली मिर्च, कटा हुआपिमेंटो काली मिर्च, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस11 पौंड तोरी,हल्दी, जमीनहल्दी, जमीन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ नारियल, फ्लेक्डबिना पका हुआ नारियल, फ्लेक्ड596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा5526 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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