नपा गोभी और अदरक के साथ झींगा

नपा गोभी और अदरक के साथ झींगा
नपा गोभी और अदरक के साथ झींगा एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 257 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 3.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शेल, मध्यम-सूखी शेरी, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजों में झींगा उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नापा गोभी में अदरक झींगा, मूंगफली और अदरक के साथ नापा गोभी का सलाद, तथा कैंटोनीज़ शैली की झींगा और नापा गोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्कैलियन के सफेद और हल्के हरे भागों को 2 इंच के टुकड़ों में काटें और गहरे हरे भागों को पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
2
एक कटोरे में झींगा, 1 बड़ा चम्मच शेरी, कॉर्नस्टार्च, सफेद मिर्च और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मिर्चसफेद मिर्च
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शेरीशेरी
झींगाझींगा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक कोलंडर में गोभी कुल्ला। कोलंडर को हल्के से टैप करें, फिर गोभी को पत्तियों से चिपके अतिरिक्त पानी के साथ एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
4
धूम्रपान शुरू होने तक उच्च गर्मी पर 14 इंच की कड़ाही या 12 इंच की भारी कड़ाही गरम करें, फिर 2 बड़े चम्मच तेल डालें । जब तेल से धुंआ निकलने लगे, तो झींगा डालें और सुनहरा होने तक और लगभग 4 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
एक साफ कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें और केवल धूम्रपान करने तक गर्म करें, फिर अदरक और सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
अदरकअदरक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
शिमला मिर्च डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें । शेष चम्मच शेरी में हिलाओ और तब तक पकाएं जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
शेरीशेरी
8
कटोरे, सोया सॉस, और शेष 1/2 चम्मच नमक से पानी के साथ गोभी जोड़ें और पकाएं, कवर करें, जब तक कि गोभी निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
गोभीगोभी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
कटोरे में जमा किसी भी रस के साथ झींगा में हिलाओ और उबाल लें, खुला, जब तक कि झींगा सिर्फ 1 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
स्कैलियन ग्रीन्स जोड़ें और अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसूखी शेरीसूखी शेरी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसनापा गोभी, चौथाई लंबाई, कोर, और 1 1/2-इंच के टुकड़ों (10 कप)में क्रॉसवर्ड काट लेंनापा गोभी, चौथाई लंबाई, कोर, और 1 1/2-इंच के टुकड़ों (10 कप)में क्रॉसवर्ड काट लें1लाल शिमला मिर्च, 1/4 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स (1 कप)में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1/4 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स (1 कप)में कटी हुई4झींगा और शिरायुक्तसंगत: पके हुए चावलसंगत: पके हुए चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1गुच्छाscallionsscallions454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसखोल में झींगा (16 से 20 प्रति पौंड), खुली और विच्छेदितखोल में झींगा (16 से 20 प्रति पौंड), खुली और विच्छेदित11टीएसपी सूखा अजवायन1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

झींगा को पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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