पेकन ब्रोकोली
पेकन ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 99 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास काली मिर्च, नमक, पेकान और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो पेकान-टोस्टेड ब्रोकली, पेकन ब्रोकोली सलाद, तथा पेकन पैनकेटा टॉपिंग के साथ ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर बास्केट में ब्रोकली की व्यवस्था करें । कवर और भाप 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ब्रोकोली को बर्फ के पानी में डुबोएं; नाली ।
मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट या पिघलने तक एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन गरम करें ।
ब्रोकली, पेकान, नमक और काली मिर्च डालें । कुक, धीरे से सरगर्मी, 2 से 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।