पंचो विला बेक्ड तिलपिया
पंचो विला बेक्ड तिलापियन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 579 कैलोरी, 94 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 9.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । नमक और काली मिर्च का मिश्रण, ताजे टमाटर, चूने का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पंचो विला बेक्ड तिलपिया, पंचो के पिको डी गैलो, तथा विला वेलेंटीना का आलू ग्नोची.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
कोट 4 (8एक्स 10 इंच) एल्यूमीनियम पन्नी के टुकड़े जैतून का तेल और उनमें केंद्र पट्टिका के साथ । मछली के ऊपर रस के साथ चम्मच टमाटर और मिर्च के साथ भी ऐसा ही करें ।
चूने के रस और सीताफल के साथ छिड़के ।
यदि पसंद हो तो नमक और काली मिर्च का छिड़काव करें । पन्नी के पैकेट बंद करें और सील करें, और बेकिंग ट्रे पर रखें ।
लगभग 20 मिनट तक बेक करें, या जब तक मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
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कामयाब Pinot Grigio