आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क ग्रेपफ्रूट स्टिर-फ्राई को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.71 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल 334 कैलोरी. यदि आपके पास कैनोलन तेल, अंगूर, शहद और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, चिकन और ब्रोकोली हलचल-तलना, और बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, अंगूर का रस केंद्रित, पानी, सोया सॉस, शहद और अदरक मिलाएं; एक तरफ रख दें । एक कड़ाही या कड़ाही में, तोरी और लाल मिर्च को तेल में मध्यम-उच्च गर्मी पर 3-4 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूर का रस ध्यान केंद्रित
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
निकालें और गर्म रखें ।
3
आधा सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट के लिए या गुलाबी न होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
4
निकालें और गर्म रखें । शेष पोर्क के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
5
निकालें और गर्म रखें ।
6
कड़ाही में सॉस डालें; उबाल लें। 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । पोर्क और सब्जियों को पैन में लौटाएं; लेपित होने तक हिलाएं । धीरे से अंगूर में हलचल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
तिल के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
8
चाहें तो चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)