पोलो ए ला लानेरा (लानेरा-शैली चिकन)

पोलो ए ला लानेरा (लानेरा-शैली चिकन)
अगर प्रति सेवारत 53 सेंट आपके बजट में गिरता है, पोलो ए ला लानेरा (लानेरा-शैली चिकन) एक उत्कृष्ट हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 111 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 68 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. नमक और काली मिर्च, चिकन, पिसा हुआ जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोलो ऑल ' इस्चिटाना (इस्चिया शैली का चिकन), स्पेनिश शैली का नारंगी चिकन (पोलो ए ला नारंजा), तथा केसर चावल के साथ स्पेनिश शैली का चिकन (अरोज़ कोन पोलो) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को एक बड़े कटोरे में रखें । 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 2 लहसुन लौंग, नमक, काली मिर्च और जीरा में हिलाओ । लेपित होने तक अचार के भीतर चिकन टॉस । ढककर फ्रिज में रख दें और कम से कम 1 घंटे तक मैरीनेट करें । , गर्म 3 बड़े चम्मच लगभग धूम्रपान जब तक जैतून का तेल । बैचों में काम करते हुए, चिकन को सभी तरफ से ब्राउन करें, कुल 3 से 4 मिनट । गर्मी को मध्यम-कम करें और शेष लहसुन लौंग, प्याज, टमाटर, लाल मिर्च और हबानेरो काली मिर्च को पैन में जोड़ें और कभी-कभी सरगर्मी करें । ढककर तब तक उबालें जब तक कि चिकन बहुत नर्म न हो जाए, लगभग 1 घंटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
ताजा अजमोद छिड़कें और गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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