पोलेंटा क्रस्ट के साथ टमाटर ' एन ' बीफ पुलाव
पोलेंटा क्रस्ट के साथ टमाटर ' एन ' बीफ पुलाव एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 475 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोलेंटा क्रस्ट के साथ मशरूम और मार्सला पुलाव, पोलेंटा क्रस्ट के साथ टमाटर तुलसी तीखा डोना हे के ताजा और हल्के से अनुकूलित, तथा इतालवी गोमांस और पोलेंटा पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
3 कप पानी और 1 चम्मच लाओ । 2-क्यूटी में उबालने के लिए नमक । मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन ।
कॉर्नमील में व्हिस्क; गर्मी को कम करें, और उबाल लें, लगातार फुसफुसाते हुए, 3 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
गर्मी से निकालें, और स्टेक मसाला और 1/4 कप चेडर पनीर में हलचल करें ।
कॉर्नमील मिश्रण को हल्के से ग्रीस किए हुए 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में फैलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में ब्राउन ग्राउंड चक, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या जब तक मांस उखड़ जाता है और अब गुलाबी नहीं होता है; नाली और एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
मध्यम आँच पर 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कड़ाही में गर्म तेल में प्याज और तोरी को भूनें । गोमांस, टमाटर और टमाटर के पेस्ट में हिलाओ; उबाल, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट ।
कॉर्नमील क्रस्ट के ऊपर बीफ मिश्रण डालें ।
शेष 3/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
350 पर 30 मिनट या चुलबुली होने तक बेक करें ।
परोसने से ठीक पहले अजमोद के साथ पुलाव छिड़कें ।
पोलेंटा क्रस्ट के साथ इतालवी बीफ पुलाव: ग्राउंड चक के लिए इतालवी सॉसेज और चेडर पनीर के लिए इतालवी छह-पनीर मिश्रण । निर्देशानुसार रेसिपी तैयार करें, 1 मध्यम आकार की हरी शिमला मिर्च, कटी हुई, स्टेप में प्याज के साथ भूनें