पोलो फ्रिटो
की जरूरत है एक डेयरी फ्री मेन कोर्स? पोलो फ्रिटो कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1189 कैलोरी, 77 ग्राम प्रोटीन, और 84 ग्राम वसा. के लिये $ 4.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और नींबू के वेजेज, फ्राइंग चिकन, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सईद केला, ग्रेनोलन और दही पैराफिट मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फ्रिटो पाई-ओह माय! आपका मूल फ्रिटो पाई, फ्रिटो पाई, और फ्रिटो पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े पुलाव डिश में, नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और मिश्रण करने के लिए नमक मिलाएं ।
चिकन के टुकड़े डालें और कोट करें । चिकन के टुकड़ों को कभी-कभी घुमाते हुए कम से कम 2 घंटे और 1 दिन तक ढककर ठंडा करें ।
एक बड़े कच्चा लोहा फ्राइंग पैन या अन्य भारी फ्राइंग पैन में, पैन के किनारों पर 1/3-इंच आने के लिए पर्याप्त तेल डालें ।
मध्यम आँच पर तेल गरम करें । इस बीच, चिकन से अचार को सूखा । चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
काली मिर्च छिड़कें। 2 बैचों में काम करते हुए, चिकन को आटे में पूरी तरह से कोट करने के लिए ड्रेज करें । अतिरिक्त आटे को हिलाएं और फिर सावधानी से गर्म तेल में चिकन डालें । चिकन को सुनहरा भूरा होने तक भूनें और बस कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 25 मिनट तक पकाएं । चिमटे का उपयोग करके, अतिरिक्त तेल निकालने के लिए चिकन को एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें ।
तले हुए चिकन को गर्म थाली में रखें और लेमन वेजेज और पार्सले के साथ परोसें ।