के लिये $ 2.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 433 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 33 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। मेंहदी, हरा प्याज, मक्खन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेमने-और-पालक-भरवां प्याज, मेमने एक्सोहिको (भेड़ का बच्चा, पालक और पनीर भरवां फिलो पार्सल), और कारमेलाइज्ड प्याज के साथ मेमने की टैगाइन.
निर्देश
1
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, पहले 10 अवयवों को मिलाएं; भेड़ का बच्चा चॉप जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी; 8 घंटे या रात भर के लिए सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 बड़े प्याज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
एक सॉस पैन में । हरी प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
सिरका और शराब या शोरबा और अंगूर का रस जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूर का रस
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
पुदीना और चीनी डालें । गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 30 मिनट के लिए या जब तक सॉस 3/4 कप तक कम न हो जाए । तनाव; पुदीना त्यागें। सॉस को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5
थ्रेड प्याज धातु या लथपथ लकड़ी के कटार पर वेज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटार
6
नमक और काली मिर्च से ब्रश करें । मेमने से अचार त्यागें । ग्रिल चॉप्स, कवर, मध्यम-गर्म गर्मी पर प्रत्येक तरफ 5-6 मिनट के लिए या जब तक मांस वांछित दान तक नहीं पहुंच जाता (मध्यम के लिए, एक मांस थर्मामीटर को 160 पढ़ना चाहिए; अच्छी तरह से किया, 170) । प्याज के कटार को 2-3 मिनट या निविदा तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
एक बड़े कड़ाही में, हरे प्याज और लहसुन को तेल और मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
पालक, नमक और काली मिर्च डालें; 2-3 मिनट के लिए या पालक के गलने तक और गर्म होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
9
एक सर्विंग प्लैटर पर रखें ।
10
कटार से प्याज निकालें; पालक के ऊपर प्याज और भेड़ का बच्चा चॉप रखें ।