परमेसन और स्मोकी पेपरिका फ्रिको
परमेसन और स्मोकी पेपरिका फ्रिको सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 16 सर्विंग्स बनाता है 99 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 29 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो फ्रिको के साथ पालक परमेसन कस्टर्ड, चावल के ऊपर स्मोकी पेपरिका चिकन, तथा स्मोकी पपरिका बीबीक्यू आलू के चिप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े कटोरे में पनीर और पेपरिका टॉस करें ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छोटे नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें ।
मध्यम-कम गर्मी पर रखें । स्किलेट के केंद्र में टीले में 1/4 कप पनीर मिश्रण गिराएं ।
3 - से 4 इंच के गोल तक फैलाएं । पूरी तरह से पिघलने तक पकाएं, चारों ओर बुदबुदाते हुए, और किनारों पर ब्राउन करते हुए, लगभग 1 1/2 मिनट ।
गर्मी से पैन निकालें; बुदबुदाहट बंद होने तक खड़े रहने दें । किनारों को ढीला करें और फ्रिको को पलट दें । पैन को मध्यम-धीमी आँच पर लौटाएँ और फ्रिको को तल पर सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
नाली के लिए कागज तौलिये में स्थानांतरित करें । शेष पनीर मिश्रण के साथ दोहराएं । आगे क्या: 4 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
नमकीन, धुएँ के रंग के स्वादों को 2005 के ब्लासन (इटली, $9) की तरह एक कुरकुरा पिनोट ग्रिगियो की आवश्यकता होती है ।
* कभी-कभी लेबल किया जाता है पिमेंटोन डल्स या पिमेंटोन डे ला वेरा डल्स; कुछ सुपरमार्केट में, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर, और से उपलब्ध है tienda.com।