फेटा और पुदीना के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? फेटन और पुदीने के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद एक शानदार रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 22g वसा की, और कुल का 283 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बैंगन, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो फेटन और टकसाल के साथ सब्जी गेहूं बेरी सलाद, फेटा,पुदीना और चूने के साथ ग्रिल्ड तरबूज का सलाद, तथा फेटा, छोले और पुदीना के साथ ग्रील्ड बैंगन और तोरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
सब्जियों को एक ट्रे या काम की सतह पर एक परत में व्यवस्थित करें । ऑलिव ऑयल कुकिंग स्प्रे से दोनों तरफ से हल्का स्प्रे करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । सब्जियों को बैचों में तब तक ग्रिल करें जब तक कि दोनों तरफ अच्छी तरह से जले न हों और सब्जियां सिर्फ कोमल हों, काली मिर्च के लिए लगभग 10 मिनट, बैंगन और प्याज के लिए लगभग 8 मिनट और तोरी के लिए लगभग 6 मिनट । जब सब्जियां संभालने के लिए पर्याप्त ठंडी हो जाएं, तो 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सिरका और अजवायन को एक साथ फेंटें ।
सब्जियों के ऊपर डालें और टॉस करें । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ । टमाटर और पुदीना में धीरे से हिलाएं । सलाद को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें और फेटा के साथ छिड़के ।
का उत्कृष्ट स्रोत: फाइबर, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, विटामिन सी, फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम
का अच्छा स्रोत: प्रोटीन, थियामिन, विटामिन के, कैल्शियम, तांबा, मैग्नीशियम, फास्फोरस