फल पोर्क चॉप
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 300 कैलोरी. के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. संतरे का रस, मार्सला, खुबानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क लाल गोभी के साथ पोर्क चॉप, मोरक्कन-मसालेदार पोर्क चॉप्स और फ्रूटी कूसकूस, तथा पोर्क चॉप एक फल पेकन चटनी के साथ भरवां.
निर्देश
2 - से 3-चौथाई गेलन सॉस पैन में सामग्री मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए, कवर करें और तब तक पकाएं जब तक कि फल नरम न हो जाए लेकिन 30 मिनट तक न गिरें ।
दालचीनी की छड़ी निकालें और त्यागें । (कॉम्पोट को 4 दिन आगे तक बनाया और प्रशीतित किया जा सकता है । फिर से गरम करें, ढीला करने के लिए 1 कप पानी डालें । )
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन पोर्क चॉप और पैन में जोड़ें । तल पर ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं । पैन को शिथिल रूप से मोड़ें और ढक दें; लगभग 6 मिनट और पकाएं, जब तक कि मांस स्पर्श करने के लिए दृढ़ न हो जाए ।
चॉप्स को एक बोर्ड में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ शिथिल तम्बू और 5 मिनट के लिए खड़े होने दें ।
प्लेटों पर चॉप्स की व्यवस्था करें और शीर्ष पर चम्मच कॉम्पोट करें ।