बेक्ड चिकन और भिंडी
बेक्ड चिकन और भिंडी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.2 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 289 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 2 (28 औंस) के डिब्बे पूरे छिलके वाले टमाटर, चावल, भिंडी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पके हुए चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 35 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेकन के साथ बेक्ड ओकरा, पनीर और भिंडी के साथ बेक्ड पोलेंटा, तथा आसान बेक्ड ओकरा फ्राइज़.
निर्देश
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
चावल को 10 से 15 इंच के बेकिंग डिश के तल पर फैलाएं ।
चावल के ऊपर चिकन के टुकड़े, टमाटर, भिंडी और तेज पत्ते डालें ।
सामग्री के ऊपर शोरबा और आरक्षित टमाटर का रस डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
2 घंटे के लिए ढककर बेक करें, जब तक कि चिकन नर्म न हो जाए और हड्डी से गिर जाए ।
बड़े कटोरे में ढेर सारे चावल और सॉस के साथ परोसें ।