बेक्ड हलिबूट आ ला वोल्फगैंग पक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेक्ड हलिबूट आ ला वोल्फगैंग पक को आजमाएं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.66 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 224 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 4 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीजन, जैतून का तेल, जैतून और कुछ अन्य चीजों के लिए नमक और काली मिर्च उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वोल्फगैंग पक का पॉट स्टिकर, वोल्फगैंग पक के रसदार पोर्क चॉप, तथा वोल्फगैंग पक बारबेक्यू चिकन पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अपने ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मछली को एक कागज़ के तौलिये से सुखाएं और नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ से सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
बेकिंग डिश के तले में लगभग 2 चम्मच पास्ता सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस
पास्ता सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए3
मछली को बेकिंग डिश में रखें और प्रत्येक स्टेक के ऊपर लगभग 3 बड़े चम्मच पास्ता सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस![हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया]()
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पास्ता सॉस
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयासिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए4
मछली के प्रत्येक टुकड़े पर कटा हुआ जैतून छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ5
मछली के ऊपर शेष 2 चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियांउपकरण
सामग्री
2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा तुलसी, फटे, गार्निश के रूप में उपयोग करने के लिए]()
ताजा तुलसी, फटे, गार्निश के रूप में उपयोग करने के लिए4![हरा जैतून, मोटा कटा हुआ]()
हरा जैतून, मोटा कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![2, हलिबूट स्टेक (स्वोर्डफ़िश या समुद्री बास भी अच्छा होगा)]()
2, हलिबूट स्टेक (स्वोर्डफ़िश या समुद्री बास भी अच्छा होगा)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मौसम के लिए नमक और काली मिर्च]()
मौसम के लिए नमक और काली मिर्च6(सर्दी)![वोल्फगैंग पक टमाटर तुलसी पास्ता सॉस, प्लस 2 अतिरिक्त चम्मच]()
वोल्फगैंग पक टमाटर तुलसी पास्ता सॉस, प्लस 2 अतिरिक्त चम्मच6(सर्दी)![वोल्फगैंग पक टमाटर तुलसी पास्ता सॉस, प्लस 2 अतिरिक्त टीएसपी]()
वोल्फगैंग पक टमाटर तुलसी पास्ता सॉस, प्लस 2 अतिरिक्त टीएसपी
ताजा तुलसी, फटे, गार्निश के रूप में उपयोग करने के लिए4
हरा जैतून, मोटा कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
2, हलिबूट स्टेक (स्वोर्डफ़िश या समुद्री बास भी अच्छा होगा)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मौसम के लिए नमक और काली मिर्च6(सर्दी)
वोल्फगैंग पक टमाटर तुलसी पास्ता सॉस, प्लस 2 अतिरिक्त चम्मच6(सर्दी)वोल्फगैंग पक टमाटर तुलसी पास्ता सॉस, प्लस 2 अतिरिक्त टीएसपीअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर18
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