बुकातिनी ऑलमैट्रिकियाना

बुकातिनी ऑलमैट्रिकियाना
बुकाटिनी ऑलमैट्रिकियाना आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 383 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास सोया परमेसन, लहसुन, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। सभी चीजों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार टमाटर सॉस के साथ बुकाटिनी (बुकाटिनी ऑलमैट्रिकियाना), बुकातिनी ऑलमैट्रिकियाना, तथा बुकातिनी ऑलमैट्रिकियाना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले 8 अवयवों को मिलाएं और कम से कम आधे घंटे और 24 घंटे तक मैरीनेट करने के लिए अलग सेट करें । एक नॉन-स्टिक कड़ाही को जैतून के तेल से हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्याज डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
टेम्पेह मिश्रण डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
4
टमाटर, मिर्च पाउडर, लाल शिमला मिर्च और 1/4 कप टमाटर का तरल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । मध्यम आँच पर, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ । अगर यह सूखने लगे तो इसमें थोड़ा और टमाटर का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
5
स्वाद के लिए तरल धुआं और नमक जोड़ें । पास्ता के साथ टॉस करें और सोया परमेसन के साथ छिड़का हुआ परोसें । 6 सर्विंग्स बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रंच सलाद ड्रेसिंग, वैकल्पिकरंच सलाद ड्रेसिंग, वैकल्पिक
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित

सामग्री

340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबुकाटिनी, पर्सीटेली, या कोई लंबा, ट्यूबलर पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबुकाटिनी, पर्सीटेली, या कोई लंबा, ट्यूबलर पास्ता, पका हुआ अल डेंटे794जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसdiced टमाटर, सूखा और रस आरक्षितdiced टमाटर, सूखा और रस आरक्षित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेchipotle मिर्च पाउडरchipotle मिर्च पाउडर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतरल धुआं मसालातरल धुआं मसाला1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्मोक्ड स्पेनिश पपरिकास्मोक्ड स्पेनिश पपरिका6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक6झींगा और शिरायुक्तसोया परमेसनसोया परमेसन22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसटेम्पेह, क्रम्बलटेम्पेह, क्रम्बल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ6झींगा और शिरायुक्त—
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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