बैंगन Parmigiana

बैंगन Parmigiana
बैंगन पार्मिगियन की रेसिपी तैयार है लगभग 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और मौलिक भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 148 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेर टमाटर, परमेसन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बैंगन Parmigiana के बिना Parmigiana!, बैंगन Parmigiana, तथा बैंगन Parmigiana समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बैंगन को आधा काटें और मांस को बाहर निकालें । बैंगन के हलवे को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
3
मांस को काटने के आकार के क्यूब्स में काटें । टमाटर को काट लें और लहसुन को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
4
एक बड़े सॉस पैन में, तेल गरम करें और लहसुन डालें । जब लहसुन सुनहरा भूरा हो जाए, तो कटा हुआ बैंगन डालें और 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
बैंगन निकालें और एक बड़े कटोरे में रखें । कटोरे में, बिना पके टमाटर और केपर्स डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
केपर्सकेपर्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
संयुक्त तक मिलाएं।
7
एक बेकिंग डिश में, आरक्षित बैंगन के हलवे रखें और बैंगन/टमाटर के मिश्रण से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
9
ओवन में बेकिंग डिश रखें और 10 मिनट तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
10
ओवन से निकालें और ताजा तुलसी के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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